2009.09.15 Tuesday
豚肉とクエン酸の食事で、疲労回復の効果アップ！
疲労回復に効果的な食材と言えば、豚肉 
疲労物質である乳酸を分解する 「ビタミンB1」 が豊富です。
そんな豚肉はクエン酸と一緒に食べるのが 疲労回復 に効果的です。
疲労が回復しない大きな原因のひとつは、
疲労物質が体内にたまってしまって、排泄されないこと。
体を動かして、エネルギーを消費すれば、
疲労物質である乳酸が発生します。
しかし、新陳代謝が悪いと
体内から排泄できずに、疲労感を感じます。
そこで、ビタミンB群を含む食材
を
しっかりと食べるように、心がけましょう。
ビタミンB群は、脂質や糖質などのエネルギー源を、
きちんとエネルギーに変えてくれるはたらきがあります。
ビタミンB群の中でも、ビタミンB1は疲労回復にとても効果的。
しかし、ビタミンB1は体内では作られないので、
食材から摂ることが、必要になってきます。
ビタミンB1は、豚肉はもちろん、
鶏肉やカツオ節、いんげん豆や大豆などの食材にも豊富。
疲労を回復するためには、毎日の食事 の中で
これらの食材をとるように、心がけたいのですが・・・
良かれと思って、豚肉ばかり食べすぎると・・・
疲労の元であるピルビン酸が増えて、体内の水素と結びつき、
かえって疲労物質の乳酸が、体内にたまってしまいます。
そこで、効果的なのが 「クエン酸」 。
豚肉とクエン酸を一緒にとると、
ピルビン酸がクエン酸に変わって、疲労回復の効果が促進されます。
クエン酸を多く含む食材は、
レモン、ミカン、グレープフルーツなどの柑橘類、
パイナップル、キウイ、梅、お酢、などです。
豚肉と一緒に調理しなくてもＯＫ！
トンカツにレモンをかける、梅干しを食べる、
豚肉を食べたら、オレンジジュースを飲む、
豚肉の料理と一緒に、酢の物を食べる、など。
これらの食材と豚肉をうまく組み合わせて、
普段の食事 で、疲労回復をサポートしましょう。
疲労物質である乳酸を分解する 「ビタミンB1」 が豊富です。
そんな豚肉はクエン酸と一緒に食べるのが 疲労回復 に効果的です。
ビタミンB1が豊富な豚肉で、疲労回復を促進
疲労が回復しない大きな原因のひとつは、
疲労物質が体内にたまってしまって、排泄されないこと。
体を動かして、エネルギーを消費すれば、
疲労物質である乳酸が発生します。
しかし、新陳代謝が悪いと
体内から排泄できずに、疲労感を感じます。
そこで、ビタミンB群を含む食材
をしっかりと食べるように、心がけましょう。
ビタミンB群は、脂質や糖質などのエネルギー源を、
きちんとエネルギーに変えてくれるはたらきがあります。
ビタミンB群の中でも、ビタミンB1は疲労回復にとても効果的。
しかし、ビタミンB1は体内では作られないので、
食材から摂ることが、必要になってきます。
ビタミンB1は、豚肉はもちろん、
鶏肉やカツオ節、いんげん豆や大豆などの食材にも豊富。
疲労を回復するためには、毎日の食事
の中でこれらの食材をとるように、心がけたいのですが・・・
豚肉だけでは逆効果！？疲労回復には豚肉と 「ある食材」 を一緒に！
良かれと思って、豚肉ばかり食べすぎると・・・
疲労の元であるピルビン酸が増えて、体内の水素と結びつき、
かえって疲労物質の乳酸が、体内にたまってしまいます。
そこで、効果的なのが 「クエン酸」 。
豚肉とクエン酸を一緒にとると、
ピルビン酸がクエン酸に変わって、疲労回復の効果が促進されます。
クエン酸を多く含む食材は、
レモン、ミカン、グレープフルーツなどの柑橘類、
パイナップル、キウイ、梅、お酢、などです。
豚肉と一緒に調理しなくてもＯＫ！
トンカツにレモンをかける、梅干しを食べる、
豚肉を食べたら、オレンジジュースを飲む、
豚肉の料理と一緒に、酢の物を食べる、など。
これらの食材と豚肉をうまく組み合わせて、
普段の食事
で、疲労回復をサポートしましょう。筋肉をゆるめないと、せっかくの栄養も吸収されません
栄養や酸素は、筋肉を通って全身に運ばれますが、
筋肉が固いと、全身に運ばれにくくなってしまいます。
せっかくの栄養も、体に吸収されなければ意味がない。
さらに新陳代謝も低下して、疲労物質や老廃物が体内にたまってしまう。
そこで、筋肉をゆるめて、流れのよい体にして、
疲労の回復を、しっかりサポートする方法を紹介します。
疲労回復のナチュラルハーモニー
時間もかけず、自宅で簡単に疲れをとる方法が満載！
が欲しくなりますよね。
や、
